Mijn programma bestaat uit lessen, trainingen en applicaties. In de Lessen maak je kennis met verschillende tradities en disciplines, je leert nieuwe oefeningen en krijgt veel informatie. Daarbij leer je meestal van elkaar. Tijdens trainingen onderzoek je de functionaliteit van je lichaam om deze te vergroten. Hierbij leer je vooral van jezelf. De lessen hebben een vaste inhoud en kunnen worden herhaald, trainingen gaan altijd door en zijn voor iedereen anders. Applicaties zijn behandelingen die werken met dezelfde principes als de trainingen en kunnen worden gebruikt als individuele ondersteuning en het behandelen van specifieke klachten. Alle lessen, trainingen en applicaties hebben als doel
een ontspannen en intelligent lichaam.
Applicaties
Massage en Acupunctuur
Trainingen
Taichi en Qigong
Lessen
Meditatie en Yoga
Deze balans staat voor een goed functionerend lichaam dat zichzelf met plezier en daadkracht draagt.
Binnen de Chinese geneeskunde is lichaam en geest één en hetzelfde; yin en yang.
Het acupunctuur meridiaan systeem is een blauwdruk van verbindingen die het geheel bij elkaar houd. Daarbij geeft het de mogelijkheid via acupunctuurpunten verbindingen tussen verschillende gebieden of organen te herstellen en als nodig te openen of te sluiten. En door het plaatsen en manipuleren van naalden, moxa, cupping en guasha de yin/yang balans te versterken.
Gezichts ACUPUNCTUUR ondersteund de binnen en buitenkant van het lichaam en helpen een vitale en levenslustige uitstraling herstellen.
[een kadootje voor jezelf]
Tot 10 jaar jonger met gezichtsacupunctuur.
Stralend, vitaal, gezond, Een open, zacht en helder gezicht.
Door middel van verjongingsacupunctuur.
Je gezicht van binnen uit voeden en rimpels vullen.
Voor een evenwichtig, strak en soepel gezicht.
Dat een gezond lichaam en jonge geest uitstraalt.
breng je lichaam in balans door de bindweefsel meridianen samen te laten werken.
Met heldere rustige manipulaties en bewegingen worden de fascia (bindweefsels) op specifieke plekken losgemaakt. Met als resultaat structurele balans; het bekken in evenwicht boven de voeten, de schouders en nek boven het bekken. Een ontspannen balans waarin het hele lichaam samenwerkt.
oplossen van bewegingsbeperking, pijn en blokkades
voor een krachtige, soepele en gezonde lichaamshouding
met onbeperkte bewegingsvrijheid
versterkende en verfrissende massage van 20 min
leert je vermoeidheid voorkomen en ontspannen te leunen in je lichaam
door een goede zithouding en een evenwichtige verdeling van de aandacht
naast een ontspannen nek/schouder massage worden hoofd, rug en armen meegenomen in
een dynamische sequentie van verschillende massage technieken
actief blijven tijdens het ontspannen waardoor je direct na de massage fris en verkwikt
je bezigheden kan vervolgen
Meer informatie zie cas-amsterdam.nl .
Zachte Chinese fitness oefening gebaseerd op de sierlijke bewegingen van Bamboo in de wind. Bewegen met het ritme van de ademhaling. Veerkrachtig en vitaal, geworteld en gecentreerd, stevig en standvastig. De kalme staande bewegingen versterken de balans, vergroten soepelheid en brengen een aangename rust in het lichaam.
Bewegen op een ontspannen ademhaling helpt de flow van emoties te geleiden en het vertrouwen in het lichaam te vergroten.
Het chinese woord ‘Qigong’ betekend letterlijk ‘werken aan je gezondheid’ en word al eeuwen lang voorgeschreven door Chinese artsen om het lichaam te helpen zichzelf te versterken en herstellen.
Bamboo qigong is eenvoudig te leren en is een oefenserie van 9 bewegingen die 9 keer herhaald worden als één enkele oefening.
Veelzijdige uitdagende oefening die bestaat uit lange bewegingen,
langzaam uitgevoerd in een vaste vorm die je leert door deze te blijven herhalen,
als een rivier die zijn bedding uitslijt. Efficiënt bewegen, bewegen als water.
Je brengt je lichaam in balans en vergroot je conditie.
(Tai chi chuan is de op klank gebaseerde schrijfwijze en Taiji quan op betekenis)
Taiji , zorgen dat de dingen om jou heen draaien ipv zelf om de dingen heen draaien.
Tai staat voor alles omvattend,
ji is de poolster, de ster waar het universum omheen lijkt te draaien vanaf de aarde gezien.
Quan betekend vuist, wat verwijst naar boksen, maar ook worstelen.
Een innerlijke martial art, met maar één tegenstander, jouw grootste tegenstander, jezelf.
Taiji quan wordt ook wel ‘long boxing’ genoemd, een oneindige beweging die niet stopt. In tegenstelling tot ‘short boxing’ wat Kungfu is, korte krachtige bewegingen snel achter elkaar.
De lessen bestaan uit twee delen,
In de eerste helft bereiden we het lichaam voor op Taiji.
Met een uitgebreid arsenaal van chinese klooster fitness waarbij je kunt denken aan
gevarieerde snelle bewegingen achter elkaar om het lichaam soepel te maken of
grote trage bewegingen om het lichaam sterk te maken maar ook
oefeningen om de interne bewegingen van het lichaam te observeren en
bewegingsprincipes te gaan herkennen waardoor je ze kunt gaan toepassen.
In de tweede helft van de les trainen we de vorm deze heeft als doel
lichaamsintelligentie vergroten en te leren ontspannen onder druk.
De vorm die ik geef is de Wudang Taiji 13.
Wudang staat voor de klooster traditie, die in vergelijking met familie tradities meer op gezondheid gericht is.
Taiji 13 is een korte beginners vorm waar alle Taiji principes in zitten.
Je kan met deze vorm je hele leven verder leren.
Meer informatie zie cas-amsterdam.nl .
Maak kennis met yoga, de geschiedenis van yoga en wat yoga jou zou kunnen geven.
In een cursus van 10 rustige, steeds iets intensiever wordende lessen vind je ontspanning en word je lichaam meer flexibel.
Aan de hand van een oplopende serie oefeningen, die door de ontwikkeling van yoga heen loopt, leer je ervaren wat de verschillende stijlen van yoga met je lichaam doen en krijg je een eerste begrip van hoe je zelf zou kunnen trainen en waarom je dat zou willen doen.
Na deze kennismaking heb je een idee over wat yoga is en wat het met je lichaam doet, ervaring met verschillende yoga stijlen en een praktische serie van 20 oefeningen die je kan gebruiken als warming up en cooling down om je lichaam te onderhouden.
Ook is deze lessen serie bruikbaar als voorbereiding op een langer yoga traject van een specifieke stijl.
Meer informatie zie cas-amsterdam.nl .
Een vervolg traject zou kunnen zijn
Chinese ‘daoyin’Yoga,Chinese ‘Daoyin’ yoga is de combinatie van Hatha Yoga en Raja Yoga
Daoyin Yoga is de combinatie van Hatha Yoga (beheersing van het lichaam) en Raja Yoga (beheersing van de geest)
Daoyin (geleid door de adem) Yoga is opgebouwd in drie fasen die je geleidelijk aan leert.
Met krachtige zittende houdingen waarbij het lichaam opengemaakt wordt, dynamische oefeningen om het lichaam vorm te geven en geconcentreerde poses die het lichaam richting geven.
Daoyin Yoga helpt je lichaam beter te functioneren en contact te maken met jezelf en je omgeving. Yin en Yang ontwikkeling worden gecombineerd in een meditatieve training die zeer geschikt is voor het krachtiger en soepeler maken van spieren , oplossen van stress en uitlijnen van lichaam en levenshouding.
Met de adem wordt het innerlijke lichaam gemasseerd terwijl kracht, uitstraling en schoonheid van het uiterlijk lichaam groter wordt.
Daoyin Yoga is een intelligente ontspannende Yoga voor plezier in je lichaam.
Leer een basis meditatie in 10 opbouwende lessen met oefeningen en inzichten.
Je bent praktisch bezig met ervaren hoe je kan mediteren en wat het met je doet.
Ontwikkel een grotere concentratie en ervaar een betere nachtrust.
Na deze kennismaking ken je een basismeditatie van een half uur die je praktisch kan inzetten om je lichaam te ondersteunen bij je bezigheden en doelstellingen.
De meditatie lessen kun je gebruiken om een rust moment in je week te ontwikkelen.
Naast de kennismaking cursus kun je de cursus introductie in meditatie volgen.
Hierin maak je kennis met verschillende meditatie methodes en stijlen.
Je krijgt inzicht in wat meditatie is en wat meditatie voor jou zou kunnen doen.
In het nu zijn, stress in balans brengen, kracht in rust vinden…
Tijdens 10 lessen, die bestaan uit 20 verschillende meditatie ervaringen, worden de vele aspecten van meditatie belicht.
Meer informatie zie cas-amsterdam.nl .
